Kiat-Kiat Mengatasi Pegal Linu di Kaki

Kegiatan yang padat seharian dapat membuat tubuh menjadi lelah dan pegal, kondisi pegal ini terutama pada kaki. Jika terasa pegal di kaki, sebaiknya jangan dianggap remeh. Anda dapat meredakan pegal-pegal dengan memijat kaki menggunakan baby oil atau minyak rempah. Sedangkan untuk urut, Anda dapat melakukannya sesekali. Karena jika urut dilakukan setiap hari dapat menimbulkan pembiasaan yang kurang baik pada otot. Urut juga perlu dilakukan oleh seseorang yang profesional.

Cara Mengatasi Pegal Linu dengan Mudah

Pemanasan yang dilakukan sebelum beraktivitas atau olahraga bertujuan untuk melonggarkan otot-otot di kaki. Anda dapat melakukan gerakan pemanasan agar mengurangi pegal di kaki. Beberapa gerakan peregangan yang dapat Anda lakukan akan diuraikan seperti berikut ini.

  • Peregangan Kaki

Melakukan beberapa peregangan kaki sangat baik untuk mengurangi pegal linu di kaki setelah berolahraga. Caranya yaitu dengan berdiri menggunakan kaki kanan diletakkan di depan. Kemudian arahkan jari-jari kiri menuju bawah sampai menyentuh lantai. Lakukan hingga terasa ada tarikan di bagian atas kaki kanan. Tahan selama satu menit, kemudian lakukan kembali di kaki pada sisi yang lain. Selain peregangan pada kaki, untuk meredakan pegal linu, Anda juga dapat melakukan peregangan jari kaki dan otot kaki.

Kondisi pegal di kaki dapat berlangsung walaupun Anda melakukan peregangan. Jika pegal linu tetap berlangsung maka sebaiknya segera diatasi dengan cara-cara berikut ini:

  • Merendam kaki menggunakan air garam

Jika Anda merasa pegal dan linu di kaki, maka sebaiknya segera rendam kaki Anda menggunakan air garam. 7 sendok garam yang dilarutkan dalam air hangat cukup untuk digunakan sebagai rendaman untuk kaki. Merendam kaki di air garam dapat memperlancar aliran darah dan juga menghilangkan pegal linu. Selain itu, manfaat lain yang dapat Anda peroleh masih banyak, yang antara lain adalah dapat menghilangkan bau pada kaki.

  • Mengompres kaki yang pegal menggunakan es

Mengompres kaki yang pegal dengan es sangat efektif mengurangi rasa pegal linu, karena es dapat membantu menghilangkan pegal linu dan mencegah adanya cedera yang lebih parah. Anda dapat menggunakan es yang dibungkus di plastik, kemudian tempelkan pada bagian yang mengalami pegal linu.